No.6 三年總醫師的旅程：心臟血管外科的訓練與啟示
終於完成了我將近15年來的外科、心臟外科訓練了🎉 雖然未來還有很長的一段路，但是現在算是走到了一個里程碑。在FB & Medium上寫了一篇超過2000字的心得分享，得到了不少的迴響，希望剛進入醫學系或是剛走入社會的學弟妹能夠得到一點幫助。這期電子報，會再多給一點點的bonus，是關於更個人生活的建議。
Hey～ 我們又見面啦！
抱歉停刊了一周😅，因為8/1升任主治醫師，生活、工作上突然湧入了大量的改變以及選擇。大量的選擇題會導致腦力耗竭以及精神緊繃，希望這段時間能夠順利熬過去。也建議大家不要讓自己的生活充滿各種消耗腦力的選擇😂
以下再跟大家聊聊關於我如何渡過三年的心臟外科總醫師訓練。
重新提點一下8點重要建議，原文請參閱我的FaceBook 或是Medium
在校時期，培養人際
成為獨立大人
取得醫師證書
學習如何管理情緒
把工作不當工作
體悟到自己的成長
學會獨立思考
把自己擺在優先地位
這8件事，讓我能夠有勇氣進入壓力爆表、工時爆表的心臟血管外科訓練。“有勇氣”這件事，可能是面對一個困難選擇時最重要的因子。其餘因子像是自身能力、是否有回報、是否會適合自己… 這些都是其次，有些根本頭沒洗下去也不會知道。
但是，頭洗下去之後，如何把頭洗完，需要更多的能力跟心態，還有環境的支持以及更多的勇氣及堅毅力。
容許我在這邊，告訴大家更多我的生活模式跟如何調整心態、情緒
心理健康為重，但生理健康也不能全放
心理健康的重要性不容忽視。當你遇到一時的不快樂、生氣或感覺不公平，不要認為只需忍耐一下就過去了。這些情緒像是心靈的小種子，如果不處理，未來可能成為摧毀你內心的巨大風暴。
當然，生氣和難過是正常的情緒反應，我們不必壓抑。這就像生活中的調味料，為我們的日常增添些許的苦酸與刺激。但最重要的是，我們不能長時間沉浸在這些情緒中。我們應該主動意識到自己的情緒，然後用理性的方式分析原因。是自己的問題還是其他人的？是不是要改變團隊的規則或流程？還是僅僅是運氣不佳？
把精力放在問題的解決上，這樣我們下次就不會因為同樣的事情而受困。
生理健康在25-35歲之間，對許多人而言，常常因為工作而忽略。雖然工作重要，但健康體態與活力對於工作效率至關重要。
沒有精神，什麼事都做不好。在這階段，「睡眠品質」是最不能忽視的。為了確保好的睡眠，我很願意投資於高品質的床墊、枕頭、空調以及香氛機。但即使你沒有預算，設定固定的睡眠時間也是非常有幫助的。
比如說，我會在晚上10點開始準備睡覺，確保12點前入眠，隔天7點左右自然醒來。你們有什麼良好的睡眠習慣或小技巧嗎？期待在下方留言區看到你們的分享！
培養工作以外的興趣
若是可以跟工作內容有關係，或是幫忙到工作，那就更好了！
雖然我全心全意地投入心臟外科的訓練，但我的興趣卻不只此而已。從3C產品如Apple和Playstation、到新創科技的AI和加密貨幣，再到桌面設計和筆記法（Zettelkasten、Logseq、Obsidian、Notion…），甚至是我對動物的愛，我都擁有極大的熱情。我相信在生活中有這些小小的熱情，讓我們的日子更加有意義。
例如，我還創建了一個專門討論Logseq的Facebook社團，目前已經有近800位的同好。看到越來越多的人參與、留言和分享，讓我深深感受到興趣的價值和力量。人的生命中不只有工作，我們應該為自己找到更多使生活充實的事物。
**這邊重點星號一下，我個人非常推薦學習“時間管理”、“個人知識管理”，這兩個主題可以幫助不僅工作，在工作順利之餘，也可以有更多的時間可以自由使用。
一定要分配時間給自己、給家人、給朋友
工作很忙，時間每天就只有24小時，時間很公平，就算一個人再聰明也不會變多。出社會後，不會再有學校幫你敲響上下課的鐘，告訴你該換課了。雖然在這個時期，工作上的成長很重要，但是自己的成長、與家人、朋友相聚交流的時光同樣過了就逝去。
自己的時間可以做什麼？
雖然購物、吃大餐、打電動、看電影、影集、滑手機好像很快樂，但是這些東西都只能給予“短暫”的確幸。追尋自己喜歡的興趣，並深入研究，可以讓你得到更長久及延續的幸福感。個人推薦完全放空下來沈浸在看書、運動、聽音樂之中。在書中追尋更大的世界，更廣的世界觀，更遠的生活體驗。
與自己對話，藉由日記、筆記來跟自己聊聊。想到什麼就寫什麼，聊聊自己最近開心的事情；鉅細靡遺的描述一個印象深刻的事件；建立未來的計畫藍圖清單…
給朋友的時間可以做什麼？
與朋友的時光是多麼珍貴！除了日常的閒聊，我總是好奇他們最近都在忙什麼？不論是出遊、學習還是事業計畫，從他們的分享中，我經常找到自己意想不到的經歷和機會。例如，一次未計畫的日本醫院見習，衝浪和潛水的冒險，以及我在研究所的選擇都是這樣得來的。
而我也樂於分享自己的故事和經驗，並努力幫助他們解決遇到的問題。有時，透過所謂的“聊八卦”，我們可以發現意想不到的資訊和機會。正如「人類大歷史」這本書所描述，八卦在人類的社會發展中扮演了不可或缺的角色。舉例來說，我曾在一次聚會中發現了朋友太太的花店業務，這解決了我的婚禮佈置的問題。
與朋友的交流不僅僅是聊天，它還是一種深刻的學習和成長的機會。讓我們珍惜這些時刻，不斷從中得到靈感和力量。
給家人的時間可以做什麼？
給家人的時間一定不能放掉，家人是你最重要的後盾，只有家人能夠完全接受你的任何面向，你的脆弱、黑暗面、負面情緒、幼稚、任性… 在家人面前可以完全的放下防備而抒發心情跟討論未來的方向跟眼前的問題。
在擁有家人強力的後盾下，你才會無後顧之憂的能夠邁步向前。
感謝大家陪伴我閱讀這期的“如何渡過三年心臟外科總醫師訓練”Bonus版！我希望透過這篇文章能夠為大家帶來有價值的分享。
而在下一期，我將深入探討如何“深度休息”來真正達到身心的恢復。這是一個我覺得每個人都應該知道的主題，所以請別錯過！
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